서희님은 휴가를 다녀온 후 조급해진 마음에
식사량을 대폭 줄이거나,
과일 위주의 식사를 하고 계셨습니다.
최근 서희님 식단의 가장 큰 문제점은
극도로 제한된 칼로리를 섭취한다는 것입니다.
기초대사량보다 현저히 적은 칼로리를 섭취하면
근육량이 급격히 감소하고, 기초대사율이 떨어지게 됩니다.
이런 식단은 추후에 요요현상이 올 수밖에 없습니다
과일 중심 다이어트의 숨겨진 함정 혈당 롤러코스터 현상과일만 섭취하면 혈당이 급상승했다가
2~3시간 후 급격히 떨어지는
혈당 롤러코스터 현상이 발생합니다.
이때 나타나는 증상들은 극심한 배고픔과
단것에 대한 갈망, 짜증과 감정 기복 등으로
결국 폭식 같은 악순환으로 이어집니다.
포만감 부족과 영양 불균형방울토마토와 과일만으로는
항산화 성분이 풍부하지만,
단백질과 식이섬유가 부족해
포만감이 오래 지속되지 않아요.
잎채소와 줄기채소 위주의
샐러드 섭취가 필요합니다.
특히 저녁 식사로 과일만 섭취하면
야간에 극심한 공복감을 느끼게 됩니다.
체중계 숫자에만 집중하지 마세요.
근육량 증가, 체지방률 감소, 운동 능력 향상,
전반적인 컨디션 개선이 더 중요한 지표입니다.
서희님처럼 꾸준히 운동하시면서
균형 잡힌 식단을 병행하면
2~3개월 후 확실한 체형 변화를 느끼실겁니다!
