“사이비 종교, 담배, 공황. 그 시절에 저를 찾아왔어요.”
과거의 저는 평범한 고등학교 영어 교사였어요.
아니, 어쩌면 ‘겉보기엔’ 평범했는지도 모르겠어요.
사실 제 마음 깊은 곳엔 말 못 할 어두운 면이 항상 있었던 것 같아요.
그 시작은 제 학창 시절부터 조짐이 있었어요.
어릴 때부터 외로움이나 외모 콤플렉스가 늘 함께 였던 것 같아요.
이른 나이에 잘못된 다이어트로 인해 오랜 시간 우울감에 시달렸고,
식사에 대한 불안정한 조절과 자기혐오가 반복됐지만
그 누구에게도 쉽게 털어놓을 수 없었어요.
어디부터 잘못된 건지도 인지 되지 않았거든요.
겉으로는 아무 문제 없어 보였기에,
오히려 더 외롭고 고립된 감정 속에 있었던 것 같아요.
그렇게 시간이 흘러,
8년 전 처음 교단에 섰던 순간이 기억납니다.
도심에서 멀리 떨어진 작은 지역의 학교였어요.
처음엔 설렘과 기대가 있었지만,
현실은 생각보다 훨씬 녹록지 않았습니다.
젊은 교사로서 패기 넘치게 많은 일을 맡았는데,
작은 학교에서 여러 일들이 몰렸고
거절하지 못해서 꾸역꾸역 다 받아들였어요.
매일 새벽같이 출근해 밤늦게 퇴근하는 생활이 반복됐습니다.
가족도, 친구도 없이 혼자 지내던 낯선 지역에서
점점 지쳐갔고, 마음도 점차 무너져갔죠.
그러다 어느날 아침,
눈을 뜨는 것이 두려워지고
문득문득 이유 없이 눈물이 흘렀어요.
심장이 조여오고 숨이 막히는 듯한 순간들이
종종 저를 덮쳤습니다.
공황이 찾아왔죠.
그 고통 속에서 스스로를 보호하려는 마음에
처음 담배를 손에 쥐게 된 날도 있었죠.
건강을 해칠 수 있다는 걸 알면서도
판단력이 흐려지고 일순간의 도피처가 필요했어요.
그 시기에는 마음이 약해지니 이상하게도
제 주변에 그 틈을 이용하려는 사람들이 많아졌습니다.
겉으로는 친절해 보이지만,
결국 저를 이용하려 했던 사람들 속에서
한때는 사이비 종교에까지 휘말리게 됐어요.
지금 돌아보면 너무나 낯설고 슬픈 기억이지만,
그 당시의 저는 정말 힘들고 지쳐 있었어요.
무언가를 선택하고 판단할 힘조차 없던 시기였습니다.
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그럼에도 불구하고,
그 시간 속에서 제게 단 하나의 빛은 있었습니다.
바로, 학교에서 만난 아이들이었어요.
아이들과 웃고 이야기 나누던 시간은
저를 다시 살아가게 만든 원동력이었어요.
하지만 그 따뜻함 하나만으로 모든 상처가 회복되진 않았죠.
그 시절엔 제 자신을 돌보지 않았고,
사진 한 장, 기록 하나 남기지 않았다는 걸
뒤늦게야 깨달았어요.
매일 환경 탓만 했던 것 같아요.
“내가 뭘 할 수 있겠어. 상황이 이런데…”
그런데 어느 날, 문득 깨달았어요.
진짜 변화는 바깥이 아니라 내 안에서 시작된다는 것을요.
지금은 그 모든 경험과 지나온 시간들,
그리고 현재의 순간들을 많은 분들과 나누고 싶습니다.
이 이야기가 지금 힘든 시간을 지나고 있는 누군가에게
작은 위로가 될 수 있기를 바라요.
Ep.1 첫 교사 생활, 어둠의 시작
“긴 우울의 동굴 속에서 스스로를 찾아 극복했어요.”
저는 겉으론 평범한 고등학교 영어 교사였지만,
사실 내면은 오랫동안 우울의 늪에 빠져 있었습니다.
7년 전 처음으로 고등학교 영어 교사가 되어
도심에서 떨어진 외진 곳으로 부임했어요.
하지만 낯선 환경과 과도한 업무로 인해
하루하루가 견디기 어려웠습니다.
결국 극도의 스트레스가 공황 발작으로 나타났고,
아침이 오는 것조차 두려웠죠.
삶의 변화를 절실히 원했던 저는
뭐라도 해보자는 마음으로 운동을 시작했어요.
강도 높은 운동이 처음엔 고통스러웠지만,
몸의 고통이 오히려 마음의 고통을 잊게 해주는 놀라운 경험을 했습니다.
이제는 꾸준한 운동을 시작으로
건강한 식습관, 나를 가꾸는 취미로 확장하며
몸과 마음을 키워나가고 있습니다.
지금도 우울의 그림자가 완전히 사라진 건 아니지만,
저는 이제 우울을 마주하고 스스로를 돌보며
점점 빛을 내는 인생을 살고 있어요.
제가 빠져나온 우울의 동굴 속 경험을
이제는 많은 이에게 나누는 삶을 살고 싶어요.
이번 행빈당 활동을 통해서
저와 비슷하게 우울을 겪고 있는 사람들에게 위로와 공감을 전하고 싶습니다.
앞으로 체육관 행빈과 함께 만들어갈 인생 극복 프로젝트를 많이 기대해 주세요!Ep.0 Who is 설아 : 우울을 딛고 선 교사
Self-growing Recipe
오랜 기간 우울을 극복한 설아만의 성장 레시피를 공유합니다.
#1 술이 땡기는 날, 논알콜 칵테일로 기분 내기
술이 땡기는 날, 논알콜 칵테일로 기분 내기체지방 -4.1kg / 체지방률 -6.9% 감량
43.3kg / 13.4%
2025/08/23
체지방 -2.8kg / -5.3% 감량
45.2kg / 15%
2025/08/06
체지방 -1.5kg / -2.8% 감량
46.5kg / 17.5%
2025/07/26
체지방 -0.5kg / -3% 감량
46.9kg / 17.3%
2025/07/12
체지방 -2.5kg / -4.7% 감량
45.3kg / 15.6%
2025/06/21
시작
47.4kg / 20.3%
2025/05/29
Wellness Life
오랜 시간 웰니스를 향해 한 걸음씩 나아가 온 설아님
그 여정의 기록이 드디어 한 장의 사진으로 완성되었습니다
설아님의 바디프로필은 단순히 ‘예쁜 몸’을
09. 바디프로필 완성
바디프로필을 찍는다는 건 단순히 ‘몸을 만드는 일’이 아니라,
나 자신을 관리하고 지켜내는 과정이기도 하죠.
촬영 당일에도 행빈을 찾아 근력 운동으로 몸을 풀고,
스스로의 컨디션을 최상의 상태로 끌어올린 설아님
08. 바디프로필 D-Day
바디프로필을 찍기로 결심하신
행빈당 3기 설아님!
바디프로필이라고 하면 흔히 극단적인 다이어트나
단기간 무리한 조절을 떠올리기 쉬운데요.
하지만 설아님은 조금 다른 길을 선택했습니다.
07. 바디프로필 준비
행빈당 3기 설아님은 평소에도 완벽에 가까운 식단을
유지하며 꾸준히 건강한 루틴을 이어오고 계십니다
이번 주에는 한 단계 더 나아가
24시간 단식에 도전하셨는데요!
단식은 ‘굶는다’는 개념이 아니라
몸과 위장을 건강하게 리셋하는 시간
이라는 점에서 의미가 깊습니다.
왜 24시간 단식일까?단식은 단순한 칼로리 제한이 아닙니다.
06. 24시간 단식
설아님의 건강에
적신호가 켜졌던 시기가 있었습니다.
여성호르몬에 문제가 생겨
무월경 증상을 겪으셨는데,
다행히 지금은 올바른 식단 관리와
생활 습관 개선을 통해 회복 중이십니다.
05. 무월경 극복
다이어트를 시작하면 가장 먼저 눈에 들어오는 것이
바로 제로칼로리 라벨이 붙은 음료와 식품들입니다.
칼로리가 없으니까 마음껏 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽죠.
설아님 또한 간식으로 제로 식품들을 즐겨 드셨는데요.
제로 칼로리 식품에는 아스파탐, 수크랄로스,
04. 제로칼로리
설아님은 언젠가 보조기구 없이 턱걸이 운동을
하고 싶으시다고 말씀해주셨습니다.
그래서 이번주부터 턱걸이 운동을 진행했습니다.
턱걸이를 하면 날개뼈 주변 근육의 힘을 풀고
매달리는 데드행 자세로 동작이 마무리 됩니다.
03. 턱걸이 시작
많은 분들이 식단 관리를 시작하면
나름 건강하게 먹고 있다고 생각하지만,
막상 꼼꼼하게 기록하다 보면
생각보다 많은 밀가루와 가공 식품을
섭취하고 있다는 사실을 발견하게 됩니다.
02. 가공식품
첫 운동을 진행한 설아님
설아님은 행빈의 회원들 뿐만 아니라
남녀노소 많이 가지고 계시는
라운드 숄더가 있으셨습니다.
운동을 꾸준히 하셨기에
01. 첫 운동
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