하루하루가 마치 마라톤 같은
그녀의 일상.
6개월된 아기를 키우며,
어린이집 교사로 일하고,
동시에 대학원 공부까지 병행하는
슈퍼맘입니다.
24시간이 부족한 워킹맘으로서의
삶은 결코 쉽지 않아요.
하지만 다솜님은 어린이집 아이들과 함께
성장하는 기쁨을 느끼며,
더 나은 교육을 위해 배우고 연구하는
열정을 놓지 않습니다.
일과 육아, 학업에 지쳐가고 있지만
행빈당 활동을 통해서
균형 잡힌 삶을 함께 만들어갈 예정입니다.
같은 길을 걷는 많은 워킹맘들에게
공감과 응원을 전하며,
건강한 일상의 여유를 찾아
변화하는 다솜님의 이야기 지켜봐주세요!
Q1. 마라톤 같은 일상에 많이 지치지는 않으세요?
A:“솔직히 너무 지쳐요.
하루에 4시간밖에 못 자고,
몸이 항상 피곤해요.
집에 가면 아무것도 할 힘이 없어서,
해야 할 집안일은 쌓이는데
움직이기가 힘들죠.
시간은 턱없이 부족하고요.
육아휴직 중일 때는
임신에만 집중하면 됐는데,
지금은 육아, 일, 대학원까지
모든 게 한꺼번에 겹쳐서
부담이 훨씬 커졌어요.
이렇게까지 모든 걸 해낼 수 있을까
하는 두려움도 커요.
반복되는 과중한 일상 속에서
스트레스도 많이 받고,
여유 없이 하루하루를
버티는 느낌이에요.
가끔은 그냥 푹 자고 싶다는
생각만 간절해요."
Q2. 출산 후 몸도 많이 변했을 것 같은데..
A: “출산 후 몸이 정말 많이 변했어요.
원래 근육량이 많은 체질이라
임신 중에 배구를 할만큼
꾸준히 운동 했고,
출산 후에도 괜찮을 줄 알았어요.
그런데 그건 착각이었어요.
육아와 어린이집 일을 시작하고
계속 몸을 쓰다 보니
허리에 무리가 갔고,
결국 허리디스크까지 오고 말았죠.
근력이 줄어든 게 확실히 느껴지고,
체력도 예전 같지 않아요.
주변에서는 이제 출산하지 않은 일반 여성처럼 보인다고 하지만,
저 스스로는 너무 다르게 느껴져서
오히려 그 말이 스트레스가 돼요.
출산 전보다 체력도 약해지고,
근력도 빠지고,
허리 통증까지 생기니
일상생활이 출산 전후로 달라진 것을
확연히 체감해요.
살도 많이 쪘고,
전처럼 몸을 회복할 수 있을지 막연하죠.
Q3. 그럼에도 둘째를 준비하고 있죠?
A: "둘째 임신 전에, 출산 전 건강했던 체력을 다시 되찾고 싶어요"
출산 후 최근에 체력과
근력이 눈에 띄게 떨어진 걸 느끼면서,
그게 단순한 아쉬움이 아니라
스트레스로 다가오더라고요.
첫째를 임신하기 전에는
건강한 몸 상태였고,
덕분에 임신과 출산 과정도
비교적 힘들지 않았어요.
그래서 둘째를 준비하기 전에
다시 건강한 몸으로 회복하고 싶어요.
4~5월쯤 둘째를 계획 중인데,
출산 전의 몸처럼 체력적으로 더
안정적인 상태에서 임신을 맞이하고 싶어요.
Q4. 다솜님이 앞으로 갖고 싶은 삶은 어떤 삶인가요?
"건강한 몸과 여유로운 마음으로, 행복한 가정을 만들고 싶어요."
첫째와 둘째를 잘 키우고 싶고,
건강한 체력으로 행복한 가정을 만들고 싶어요.
하지만 현실적으로는 대학원, 육아, 일까지
모든 게 한꺼번에 겹쳐 있다 보니,
이걸 다 해낼 수 있을까 하는 두려움도 커요.
그래도 결국에는
이런 바쁜 일상 속에서도
‘생각보다 할만하네, 여유롭네’
라는 감정을 느끼면서 살아가고 싶어요.
단순히 버티는 게 아니라,
좋아하는 배구도 많이 하고
체력과 건강을 기반으로
모든 걸 여유롭게 해내면서도,
가족과 함께 행복한 일상을
누릴 수 있는 삶을 만들고 싶어요.
: 슈퍼 워킹맘 다솜님의 3개월간 여정을 함께 응원해 주세요!Ep.1 Who is 다솜 : 슈퍼워킹맘
개강의 계절 3월
아직 겨울의 쌀쌀한 기운이 남아있는 3월.
제 직장인 어린이집이 개강하고, 대학원이 개강하면서 정말 바쁜 하루하루가 시작되었죠.
여기에 체육관 행빈의 가치를 알리기 위해서 운동과 식단을 병행하고 있었는데요.
사실, 걱정이 많았는데 체중뿐만 아니라 통증도 줄고
신체 기능이 전반적으로 좋아지니까 운동이 재밌었죠.
생각보다 어렵지 않고 할만했어요.
딱 여기까지는..
일이 생겼죠.
육아를 나 혼자서?
사실 예정된 일이었어요. 제가 감당할 일이 예상되지 않았을 뿐.
저희 남편이 어깨 수술이 예정되어 있었고 그날이 다가왔죠.
그날 이후 어깨 수술은 성공적으로 진행되었으나, 제 일상은 성공적이지 못했죠.
남편이 어깨 회복을 위해서 2주간 입원을 하게 되었는데요.
둘이 있을 때도 우리 아기 강이를 돌아가면서
돌보느라 손이 부족하고, 잠이 부족했어요.
근데 남편이 어깨를 회복하는 동안 전혀 손을 쓸 수 없는 상황이 되었죠.
오히려 제 도움이 필요한 사람이 한 명 더 늘게 되었어요.
이런 상황에서 서로를 돕고 챙기는 것이 부부의 연이지만,
제 몸이 무리하며 스트레스가 쌓이니 그것 또한 야속하게 느껴지더라고요.
하지만 위기는 거짓말처럼 이게 끝이 아니더라고요.
왜 힘든 일은 몰아서 닥칠까요?
몸이 피곤한 상태에서 우왕좌왕 정신없이 하루를 보냈더니,
제가 발목을 삐끗하고 말았죠.
내 몸이 건사해도 정신없고 스트레스로 가득한 매일이었는데,
몸까지 망가지니 정신이 와르르 무너지는 기분이었어요.
작은 일에도 예민하게 반응하고,
남편과 작은 일로 다툼도 잦아졌죠.
남편은 어깨, 저는 발목.
누구 하나 몸이 건사하지 못했는데,
잠을 줄이고, 어떻게든 움직이니 일상이 굴러가긴 했어요.
제 스트레스만 극심해졌을 뿐.
모든 것이 잘 굴러갔어요. 제 일상만 빼고.
다행히 집안에 큰 문제는 생기지 않았어요.
우리 강이도 건강하게 무럭무럭 자라고 있고요.
하지만 그 이면에 제 일상은 와르르 무너졌죠.
그간 바빠도 어떻게든 시간을 내어 하던 운동마저 올 스톱 되었습니다.
전혀 시간을 낼 수 없었죠.
그리고 밥을 차리고 치울 시간 여유마저 부족해서,
사실, 제 몸과 마음의 여유가 부족해서 제대로 식사를 차릴 수 없었어요.
식탁은 윤기가 흐르는 갈색, 노란색 빵과 튀김이 차지하게 되었죠.
그냥 집에 오면 배달을 시키기 바빴어요.
배달 음식이 한순간에 제 식습관을 바꿔버렸어요.
선생님 피드백대로 자연식을 시켜 먹으려고 해도
어느 순간 치킨, 피자, 햄버거, 떡볶이를 먹고 있는 제 모습이 보이더라고요.
이렇게 잘 조절하던 패스트푸드에 하나 둘 손을 대니까,
근무 중 달콤한 유혹에 더 쉽게 빠지게 됐어요.
음료수, 초콜릿이 없으면 도저히 이 힘든 현실을 살아가기 힘들었죠.
선생님과 함께 작성하던 웰니스 식단 로그를 통해
제 일상이 무너진 것을 확인하는 순간이었습니다.
하지만 그마저도 다 포기하고 싶었어요.
다 포기하고 싶어요.
행빈당을 비롯해서 운동, 식단도 모두 그만두고 싶었어요.
신경 쓸 것이 너무 많고, 손이 부족하니까
운동을 해야 한다는 압박, 식사를 건강하게 관리해야 한다는 부담이
너무 크게 스트레스로 다가왔어요.
그리고 용기를 내서 선생님께 이야기했죠.
정말 제 사정이 급박하고 힘들어져서 중도에 종료할 수 있냐고.
저를 믿고 함께해 주셨는데 너무 미안한 마음이 컸지만,
제가 살려면 어쩔 수 없다고 생각했어요.
고심 끝에 용기 내서 행빈당 조기 종료에 대해서 말씀을 드렸죠.
: 좋은 변화를 맞이하던 다솜님에게 찾아온 위기, 다음 이야기도 기대해 주세요.Ep.2 행빈당, 다 포기하고 싶어요.
체지방 -6Kg / -7.9% 감량
60.4Kg / 체지방률 17.2%
2025/04/23
체지방 -4.2Kg / -5.4% 감량
61.9Kg / 체지방률 19.7%
2025/03/22
체지방 -3.4Kg / -4.6% 감량
63.2Kg / 체지방률 20.5%
2025/03/15
시작
65.3Kg / 체지방률 25.1%
2025/02/19
몸의 기능도 많이 회복했고, 이 시점에서
한번에 큰 파워를 만들어내는 웨이트트레이닝을 진행했다.
발목 부상 후 처음 진행하는 스쿼트
무게가 없는 목봉으로 만드는 백스쿼트 자세에서
벌써 발목 밸런스가 무너져버렸다.
250509(금) 운동일지
첫 행빈당으로 활동 중인 다솜님과
운동을 한지도 벌써 2개월이 되어간다.
물론 중간에 슬럼프가 왔었지만,
그래도 잘 이겨내고 운동을 꾸준히
이어나가고 있는 것이 옆에서 볼 때 참 대단하다.
250425(금) 운동일지
발목이 어느 정도 회복이 되었다.
특정 자세에서 통증이 있었지만,
이제는 통증을 느끼지는 않는 것 같다.
250418(금) 운동일지
귀여운 친구의 방문!
아이를 봐줄 수 있는 사람이 없어서
엄마와 함께 행빈을 방문한 귀여운 강이.
엄마가 운동하는 동안 울지도 않고250329(토) 운동일지
육아를 하는 워킹맘은 누군가의 도움이 없다면
운동을 할 수 없다는 현실이
안타깝다는 다솜님
근처에 사는 부모님께 아들을 맡기고
운동을 하러 왔다.
250325(화) 운동일지
정신없이 굴러가는 다솜님의 가정에
최근 또 하나의 이벤트 발생️
️남편분이 가벼운 수술을 진행하며
다솜님의 손이 더 많이 필요한 순간이다.
당분간 더 정신없을 예정이다
식단과 운동까지 챙기려면 더 부지런히
움직여야 하지만 다솜님은 개의치 않는다.
움직여야 하지만 다솜님은 개의치 않는다.운동하는 순간만큼은 잘 웃고 즐기는 모습에
오히려 활력이 느껴진다.
250322(토) 운동일지
빠듯하게 돌아가는 일정과 대비되게
겉으로 보이는 모습과 표정은 밝고 여유롭다
"다시 출산 전 강한 체력을 가졌던 때로 돌아갈 수 있을까?"
라고 했던 사람이 맞나 싶을 정도로 운동 능력이 좋아졌다.
동작이 큰 파워 트레이닝과 순발력을 요하는 민첩성 훈련까지
점점 빠르게 습득하고 소화한다
일상 생활 중 종종 허리가 아프다고는 하지만,
운동할 때 만큼은 누구보다 날아다니는 모습이다.
운동할 때 만큼은 누구보다 날아다니는 모습이다.무엇보다 운동을 진심으로 즐기고
재밌어 하는 것이 눈에 보인다.
내가 보는 다솜님의 운동 능력 뿐만 아니라
스스로가 느끼는 기능 향상에 만족감을 느끼는 것 같다.
스스로가 느끼는 기능 향상에 만족감을 느끼는 것 같다.시작 전 인터뷰에서
"이 모든 일정을 소화할 수 있을까?"
라고 의문을 품었다면,
그 의문이 오늘의 수업을 통해서
어느정도 풀린 것을 엿볼 수 있었다.
250310(월) 운동일지
앞타임 회원님과 자주 시간대가 겹치며 마주친 다솜.
살이 빠진 것 같다는 다른 회원님의 한 마디로 기분 좋게 시작한다.
아직 목소리가 완전히 돌아오지는 않았지만,
다행히 많이 회복한 모습이다.
매일 같이 아이를 안고, 어린이집에서도 안고
1살베기 아이를 육아하는 엄마의 고충이랄까?
250307(금) 운동일지
240306(목) 운동일지 - 목감기
다솜님이 이틀 간 새벽에 잠을 설치는 일이 많아지며,
수업 당일 아침 갑자기 허리 디스크 통증이 발생했다
무리한 중량 운동 보다는
척추의 부드러운 움직임을 만들고,
주변 근육의 긴장을 이완하는 운동으로 구성하였다.척추를 지지하는 코어 근육은
가볍게 활성화하여,
아프지 않게 몸을 지지할 수 있도록 한다.
다행히 운동 중 통증은 없었고,
운동이 끝난 후 몸의 가벼움을 느꼈다.
디스크 안에 차있는 물은 일상 생활을 하면서
점점 마른다.
디스크 안의 수분은 충분한 수면 중에
점차 차오르며 회복한다.
이 점을 인지시켜주어
주말동안에는 육아는 남편분에게 부탁하고,
충분한 수면을 취할 수 있도록 안내했다.
해야할 일과 일상, 식습관, 운동, 수면, 여가의
밸런스를 하나씩 찾아가는 다솜님을 응원합니다
240301(토) 운동일지(허리디스크)
어린이집 개학을 맞아 많은 짐을 나르는 등,
과한 육체 업무로 기존에 경미한 허리 디스크에 통증이 생겼다.
며칠 회복한 후 운동을 온 상태라 컨디션을 보며
강도 조절을 했는데 다행히 무리없이 잘 소화했다.
등에 쥐가 날 것 같다고 할 정도로
약한 등 근육과 흉추 움직임을 만들어 냈다.
점점 빠르게 움직임을 가속하고 감속하는 몸의 인지가 생겼다.
지난주는 빠르게 가속하는 움직임이 더뎠는데,
이제는 훌륭하게 속도를 붙일 줄 안다.
240226(수) 운동일지
팔을 당기는 모든 동작에서
계속 왼쪽 어깨를 과하게 긴장하고 올린다.
아니나 다를까
육아를 할 때나, 어린이집에서
아기를 안을 때 항상 왼쪽으로 안는다고 한다.
250220(목) 운동일지
65.3kg 시작!
근력이 좋은 편이라 무게는 잘 들지만,
배와 엉덩이에 순간적인 복압을 채우며 힘을 주는 것에 미숙함.
250219(수) 운동일지
