서희님께 가장 칭찬하고 싶은 점은
일상 속에서 니트운동 루틴을 지키고 계신겁니다.
니트(NEAT)운동이란?
Non-Exercise Activity Thermogenesis의 줄임말로
의도적으로 하는 운동이 아닌
일상 속 활동으로 소모되는 에너지를 말합니다.
예를 들면 걷기, 지하철이나 버스에서 서있기,
엘레베이터 대신 계단 이용하기,
한 정거장 일찍 내려서 걸어가기 등이 있습니다.
개인 차가 있겠지만 하루 총 에너지 소모량의 15~30%를
차지하는 니트 운동을 실천하면 활동적인 사람의 경우는
하루 350~800 칼로리까지 소모가 가능하다고 합니다.
서희님도 평소 만보 이상 걷는 것을 생활화 하고 계십니다.
휴일에는 대형 쇼핑몰, 대형 서점에 가서
쇼핑도 하면서 만보 이상 걷거나,
구름이 예쁜 날이면 산책도 하고 계세요.
평소에 운동할 시간이 없다면
서희님처럼 일상 속 움직임을 늘려보시길 바랍니다!
