다솜님이 이틀 간 새벽에 잠을 설치는 일이 많아지며,
수업 당일 아침 갑자기 허리 디스크 통증이 발생했다
무리한 중량 운동 보다는
척추의 부드러운 움직임을 만들고,
주변 근육의 긴장을 이완하는 운동으로 구성하였다.척추를 지지하는 코어 근육은
가볍게 활성화하여,
아프지 않게 몸을 지지할 수 있도록 한다.
다행히 운동 중 통증은 없었고,
운동이 끝난 후 몸의 가벼움을 느꼈다.
디스크 안에 차있는 물은 일상 생활을 하면서
점점 마른다.
디스크 안의 수분은 충분한 수면 중에
점차 차오르며 회복한다.
이 점을 인지시켜주어
주말동안에는 육아는 남편분에게 부탁하고,
충분한 수면을 취할 수 있도록 안내했다.
해야할 일과 일상, 식습관, 운동, 수면, 여가의
밸런스를 하나씩 찾아가는 다솜님을 응원합니다
